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    白領如何自我保健
    日照永茂體育用品有限公司  發布時間:2010-5-19

        現代白領有著其極大的時代使命,可想而知在面對社會的壓力的時候,難免在自我保健上有些疏忽,白領如何自我保健這個問題是今天要教給各位的一些保健常識,希望白領們要學會如何保護自己的健康。

      1.增強自我保健意識,知識分子也要掃“醫盲”,要了解當今的“醫學模式”是“生物—心理—社會醫學模式”,醫學的多元化,要求公眾應了解預防疾病的綜合措施,采取有針對性的自我保健措施,從社會、心理、環境等方面來注意自身健康。

      2.了解“疾病譜”,掌握常見病的預防措施,知道常見病、多發病的早期征兆,做到早發現、早治療。

      3.警惕“亞健康”狀態,及時調節和增強免疫能力。腦力工作者的工作特點,易使機體處于“亞健康”狀態。其表現主要有:;几忻,久治不愈,常規藥物無效,失眠多夢,倦怠無力,四肢酸軟,口腔潰瘍常發作,不明原因心悸氣短等。臨床上并沒有發現任何疾病,卻有上述癥狀,一般稱為“亞健康”狀態。出現“亞健康”狀態與精神因素、生活方式、應激能力、飲食、環境、工作負荷有關。出現這種狀態時應采取綜合措施,增強免疫功能,使機體盡快恢復正常狀態。

      4.注意用腦衛生。既要勤用腦,又要防止用腦過度而產生腦疲勞。

      5.講究合理營養和膳食平衡。合理營養是健康的基礎,而平衡膳食是合理營養的唯一途徑。因此要做到食物多樣,以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類,常吃奶類,豆類或豆制品;經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;吃清淡少鹽的膳食;不吃不潔變質的食物。
      6.堅持健康的生活方式。戒煙限酒,防止夜生活過度,勞逸結合,做到生活有規律。

      7.堅持每天參加體育鍛煉或戶外活動?熳、慢跑、游泳等體育活動有益于腦力勞動者恢復疲勞,強身健腦。世界衛生組織建議各年齡層的人,每天進行30分鐘的適量運動。

      8.堅持心理平衡。腦力勞動者易患心因性疾病,因此應注意心理調適,遇到挫折,困難或工作負擔過重等狀況,要調整心態,從容對待,消除緊張情緒,學會自得其樂。

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